Shopping Cart

Thành Tiền 0đ
Tổng Tiền 0đ

Top 9 bí quyết vàng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu

21/08/2020
Tin tức

Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục, giúp tái tạo, phục hồi sức lao động, tinh thần thư giãn, thoải mái và  duy trì trạng thái phấn chấn. 

Có thời gian bạn thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, trằn trọc, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm và làm giảm sút hiệu quả lao động ở ban ngày

Sau đây là 9 bí quyết vàng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu: 

1. Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ
 Vì vậy, để ngủ ngon, hãy tắt các thiết bị điện tử 1-2 tiếng trước giờ ngủ.

Ánh sáng xanh làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Ánh sáng xanh đó kích thích não bộ của bạn và đánh lừa nó nghĩ rằng đó là ban ngày, có khả năng giúp bạn tỉnh táo nếu bạn sử dụng thiết bị của mình trước khi đi ngủ.

Ánh sáng xanh từ điện thoại

2. Không uống cà phê sau 2 giờ chiều
Trong cafe, có caffeine có chức năng tạm thời ngăn chặn adenosine, khiến não bộ không phát hiện ra sự mệt mỏi và các cơn buồn ngủ. Đến tối lượng caffeine vẫn còn luân chuyển trong cơ thể, khiến bạn “tỉnh như sáo”

3. Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủ

Thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Một người trưởng thành cần trung bình khoảng 7 giờ ngủ, giờ ngủ tốt nhất thường trước 10 giờ đêm và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau. Bạn cần nghiêm khắc với bản thân, lên giường đúng hẹn và dậy đúng giờ báo thức, kể cả vào cuối tuần. Kiên trì vài tuần thì cơ thể bạn sẽ quen với nếp sống này

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục trước khi đi ngủ là điều hoàn toàn tốt với điều kiện bạn chọn cho mình cách thức tập luyện phù hợp, đúng cường độ và thời gian cần thiết. Trong trường hợp bạn thường xuyên mất ngủ, việc chọn cho mình bài tập nhẹ nhàng, uống một ly sữa nóng được cho là giải pháp giúp bạn chìm vào giấc ngủ vô cùng nhanh chóng.

Tập thể dục trước khi ngủ  

5. Tắm nước ấm trước khi ngủ 

Tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ bởi vì nước ấm sẽ làm cơ thể ấm lên, làm tăng tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự bài tiết đối với cơ thể, do đó cơ thể sẽ được thả lỏng, các cơ sẽ được dãn nở, thả lỏng ra. Ngoài ra gội đầu bằng nước ấm sẽ giúp trí não được thả lỏng, và dễ dàng được điều khiển. Điều này là một tiền đề rất tốt cho một giấc ngủ sâu và ngon.

 

6. Uống trà hoa cúc, trà thảo mộc giúp thư thái
Trà hoa cúc và thảo mộc có tác dụng an thần giúp ngủ ngon như trà hoa cúc được xác định là nhờ thành phần apigenin – hoạt chất chống oxy hóa và có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương

 

7. Giữ cho chăn êm, nệm ấm, không gian yên tĩnh 

Hơn 1/3 thời gian mỗi ngày là bạn dành để nghỉ ngơi trên chiếc giường với bộ chăn ga gối đệm thân yêu của mình. Vậy nên, để đảm bảo tốt nhất cho giấc ngủ bạn không thể không chú ý đến việc chọn một bộ chăn ga gối đệm hoàn hảo.

Việc tiếp xúc với tiếng ồn tần số thấp và tiếng ồn giao thông khiến chúng ta không ngủ được, không nghỉ ngơi hợp lý. 

8. Dùng đèn ngủ có ánh sáng ấm áp

Ánh sáng tốt nhất cho cơ thể người chính là ánh sáng vàng

Như nghiên cứu ở trên màu vàng của phòng ngủ giúp thời gian giấc ngủ của bạn được kéo dài hơn, vì thế đèn led ánh sáng vàng sẽ là lựa chọn phù hợp trong phòng ngủ cũng như một giấc ngủ ngon của bạn.
9. Sử dụng Cửa lưới chống muỗi 
Phòng ngủ là nơi có ánh sáng thấp nên là không gian lý tưởng cho muỗi. Muỗi bay vào phòng phá giấc ngủ làm bạn tỉnh giấc, gián đoạn giấc ngủ, vết cắn khiến bạn ngứa ngáy khó đi vào giấc ngủ. Chính vì vậy Cửa Lưới Chống Muỗi là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có giấc ngủ sâu, ngoài phòng chống muỗi, cửa lưới còn ngăn được côn trùng, động vật không xương như gián, mối cánh, kiến ba khoang, chuột, ruồi, rết,...

Cửa lưới ngăn muỗi và côn trùng xếp xích 2 cách không ray thương hiệu Sagowin

0.0           0 đánh giá
Top 9 bí quyết vàng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu

Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.

  • Lọc theo:
  • Tất cả
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Vách ngăn tổ ong quận Cầu Giấy – Cho nhà thêm sang trọng

Bạn đang tìm kiếm giải pháp thiết kế vách ngăn phù hợp cho căn nhà của mình? Vách ngăn tổ ong quận Cầu Giấy là một trong những lựa chọn được yêu thích hiện nay bởi sự đẹp mắt, tiện ích và tính thẩm mỹ cao. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích liên quan đến vách ngăn tổ ong trong nhà, cùng với các lựa chọn hệ vách ngăn tổ ong phù hợp nhất.

Vách ngăn tổ ong quận Đống Đa có bền không?

Vách ngăn tổ ong là một giải pháp ngăn phòng thông minh và rất được ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên, như các loại vách di động khác, rèm tổ ong không quá chắc chắn và dễ bị hỏng nếu không được sử dụng đúng cách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những lưu ý để sử dụng vách ngăn tổ ong quận Đống Đa bền đẹp và hữu ích.

Vách ngăn tổ ong quận Hai Bà Trưng cho quán cà phê – Giải pháp thiết thực giúp tăng doanh thu

Vách ngăn tổ ong đang trở thành một trong những giải pháp phổ biến để tạo không gian riêng tư, trang trí và bảo vệ khách hàng trong các quán cà phê. Tuy nhiên, vách ngăn tổ ong còn có nhiều ưu điểm khác nữa, đặc biệt là giúp tăng doanh thu của các quán cà phê. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về vách ngăn tổ ong quận Hai Bà Trưng và những lợi ích của nó đối với các quán cà phê.

Sự quan trọng của vách ngăn tổ ong quận Hoàng Mai trong ngôi nhà và văn phòng

Với sự phát triển không ngừng của công nghệ và xã hội, vấn đề tiếng ồn ngày càng trở thành một vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống của chúng ta. Đặc biệt là trong các ngôi nhà và văn phòng, nơi mà chúng ta dành nhiều thời gian để làm việc và nghỉ ngơi. Vì vậy, việc có một không gian yên tĩnh và bình yên là điều rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về sự quan trọng của vách ngăn tổ ong quận Hoàng Mai trong việc giảm thiểu tiếng ồn trong ngôi nhà và văn phòng của chúng ta.

Tích hợp vách ngăn tổ ong quận Thanh Xuân vào kiến trúc xanh

Với bùng nổ của công nghệ và đô thị hóa, tiêu thụ năng lượng và tiếp tục thải ra khí nhà kính đã trở thành một trong những vấn đề nóng bỏng của thế giới hiện đại. Việc thay đổi khí hậu toàn cầu đang gây ảnh hưởng lớn đến sự sống của con người và môi trường xung quanh chúng ta. Trong bối cảnh đó, các biện pháp giảm thiểu tiêu thụ năng lượng và thải ra khí nhà kính đã trở thành một chủ đề quan trọng và cần thiết. 

Sử dụng vách ngăn tổ ong quận Bắc Từ Liêm để tạo ra không gian làm việc hiệu quả

Với sự phát triển của công nghệ, cách thức làm việc đã trở nên đa dạng hơn bao giờ hết. Thay vì chỉ có một không gian làm việc cố định, ngày nay các doanh nghiệp và tổ chức đều đang tìm cách để tạo ra một không gian làm việc linh hoạt và hiệu quả hơn. Với xu hướng này, vách ngăn tổ ong quận Bắc Từ Liêm đa năng đã trở thành một giải pháp được ưa chuộng để tận dụng tối đa không gian làm việc và đáp ứng nhu cầu làm việc đa dạng của nhân viên. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những lợi ích của việc sử dụng vách ngăn tổ ong đa năng trong việc tạo ra không gian làm việc hiệu quả và linh hoạt.

Facebook