Shopping Cart

Thành Tiền 0đ
Tổng Tiền 0đ

Top 9 bí quyết vàng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu

21/08/2020
Tin tức

Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục, giúp tái tạo, phục hồi sức lao động, tinh thần thư giãn, thoải mái và  duy trì trạng thái phấn chấn. 

Có thời gian bạn thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, trằn trọc, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm và làm giảm sút hiệu quả lao động ở ban ngày

Sau đây là 9 bí quyết vàng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu: 

1. Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ
 Vì vậy, để ngủ ngon, hãy tắt các thiết bị điện tử 1-2 tiếng trước giờ ngủ.

Ánh sáng xanh làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Ánh sáng xanh đó kích thích não bộ của bạn và đánh lừa nó nghĩ rằng đó là ban ngày, có khả năng giúp bạn tỉnh táo nếu bạn sử dụng thiết bị của mình trước khi đi ngủ.

Ánh sáng xanh từ điện thoại

2. Không uống cà phê sau 2 giờ chiều
Trong cafe, có caffeine có chức năng tạm thời ngăn chặn adenosine, khiến não bộ không phát hiện ra sự mệt mỏi và các cơn buồn ngủ. Đến tối lượng caffeine vẫn còn luân chuyển trong cơ thể, khiến bạn “tỉnh như sáo”

3. Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủ

Thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Một người trưởng thành cần trung bình khoảng 7 giờ ngủ, giờ ngủ tốt nhất thường trước 10 giờ đêm và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau. Bạn cần nghiêm khắc với bản thân, lên giường đúng hẹn và dậy đúng giờ báo thức, kể cả vào cuối tuần. Kiên trì vài tuần thì cơ thể bạn sẽ quen với nếp sống này

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục trước khi đi ngủ là điều hoàn toàn tốt với điều kiện bạn chọn cho mình cách thức tập luyện phù hợp, đúng cường độ và thời gian cần thiết. Trong trường hợp bạn thường xuyên mất ngủ, việc chọn cho mình bài tập nhẹ nhàng, uống một ly sữa nóng được cho là giải pháp giúp bạn chìm vào giấc ngủ vô cùng nhanh chóng.

Tập thể dục trước khi ngủ  

5. Tắm nước ấm trước khi ngủ 

Tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ bởi vì nước ấm sẽ làm cơ thể ấm lên, làm tăng tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự bài tiết đối với cơ thể, do đó cơ thể sẽ được thả lỏng, các cơ sẽ được dãn nở, thả lỏng ra. Ngoài ra gội đầu bằng nước ấm sẽ giúp trí não được thả lỏng, và dễ dàng được điều khiển. Điều này là một tiền đề rất tốt cho một giấc ngủ sâu và ngon.

 

6. Uống trà hoa cúc, trà thảo mộc giúp thư thái
Trà hoa cúc và thảo mộc có tác dụng an thần giúp ngủ ngon như trà hoa cúc được xác định là nhờ thành phần apigenin – hoạt chất chống oxy hóa và có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương

 

7. Giữ cho chăn êm, nệm ấm, không gian yên tĩnh 

Hơn 1/3 thời gian mỗi ngày là bạn dành để nghỉ ngơi trên chiếc giường với bộ chăn ga gối đệm thân yêu của mình. Vậy nên, để đảm bảo tốt nhất cho giấc ngủ bạn không thể không chú ý đến việc chọn một bộ chăn ga gối đệm hoàn hảo.

Việc tiếp xúc với tiếng ồn tần số thấp và tiếng ồn giao thông khiến chúng ta không ngủ được, không nghỉ ngơi hợp lý. 

8. Dùng đèn ngủ có ánh sáng ấm áp

Ánh sáng tốt nhất cho cơ thể người chính là ánh sáng vàng

Như nghiên cứu ở trên màu vàng của phòng ngủ giúp thời gian giấc ngủ của bạn được kéo dài hơn, vì thế đèn led ánh sáng vàng sẽ là lựa chọn phù hợp trong phòng ngủ cũng như một giấc ngủ ngon của bạn.
9. Sử dụng Cửa lưới chống muỗi 
Phòng ngủ là nơi có ánh sáng thấp nên là không gian lý tưởng cho muỗi. Muỗi bay vào phòng phá giấc ngủ làm bạn tỉnh giấc, gián đoạn giấc ngủ, vết cắn khiến bạn ngứa ngáy khó đi vào giấc ngủ. Chính vì vậy Cửa Lưới Chống Muỗi là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có giấc ngủ sâu, ngoài phòng chống muỗi, cửa lưới còn ngăn được côn trùng, động vật không xương như gián, mối cánh, kiến ba khoang, chuột, ruồi, rết,...

Cửa lưới ngăn muỗi và côn trùng xếp xích 2 cách không ray thương hiệu Sagowin

0.0           0 đánh giá
Top 9 bí quyết vàng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu

Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.

  • Lọc theo:
  • Tất cả
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Ở nông thôn ngoại ô có nên lắp cửa lưới chống muỗi huyện Mê Linh?

Nông thôn là một nơi sống yên bình, gần gũi với thiên nhiên và rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, một trong những điều khó chịu nhất khi sống tại nông thôn là sự xuất hiện của muỗi. Muỗi không chỉ gây khó chịu mà còn có thể truyền bệnh nguy hiểm cho con người. Vì vậy, việc lắp đặt cửa lưới chống muỗi là một giải pháp được nhiều người quan tâm và đặt ra câu hỏi liệu có nên lắp đặt ở nông thôn hay không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem những lợi ích và khó khăn khi lắp cửa lưới chống muỗi tại nông thôn.

Cửa lưới chống muỗi huyện Thanh Oai giúp bảo vệ giấc ngủ trọn vẹn cho trẻ nhỏ

Giấc ngủ là thứ quý giá nhất của mỗi con người, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên,việc bảo vệ giấc ngủ của trẻ em lại là một vấn đề không hề dễ dàng. Trong các tuần đầu đời, trẻ em thường rất dễ bị muỗi đốt và gây ra những cơn ngứa ngáy khó chịu. Để giải quyết vấn đề này, việc sử dụng cửa lưới chống muỗi là một giải pháp hiệu quả và an toàn nhất. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách cửa lưới chống muỗi giúp bảo vệ giấc ngủ trọn vẹn cho trẻ nhỏ.

Cửa lưới chống muỗi huyện Thường Tín - Giải pháp cho không gian sống an toàn và thoáng mát

Muỗi là loại côn trùng gây nên không ít phiền toái trong cuộc sống của chúng ta. Bên cạnh việc gây ngứa ngáy, bị muỗi đốt còn có thể khiến chúng ta mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, như sốt rét, sốt xuất huyết hay viêm não Nhật Bản. Đặc biệt,với tình trạng thời tiết ngày càng thay đổi và quá trình đô thị hóa diễn ra nhanh chóng, muỗi cũng ngày càng trở thành mối nguy hiểm lớn đối với sức khỏe con người.

Lợi ích của cửa lưới chống muỗi huyện Thanh Trì vào mùa hè

Việt Nam là một trong những quốc gia có khí hậu nóng ẩm, đặc biệt là vào mùa hè. Với sự gia tăng của nhiệt độ và độ ẩm, thiên nhiên trở nên thuận lợi cho sự phát triển của muỗi. Muỗi không chỉ gây phiền toái với các con người bằng việc cắn và gây ngứa, mà còn là vật chủ trung gian cho nhiều bệnh nguy hiểm như sốt rét, sốt xuất huyết và các bệnh lây truyền khác. Để bảo vệ sức khỏe và cuộc sống của chúng ta, cửa lưới chống muỗi là một giải pháp hiệu quả và tiện lợi trong mùa hè.

Công dụng và ưu điểm của cửa lưới chống muỗi quận Nam Từ Liêm

Côn trùng là một trong những loại sinh vật gây phiền phức nhất trong cuộc sống hàng ngày của con người. Chúng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đồ đạc và thậm chí còn ảnh hưởng đến tài sản của chúng ta. Để giải quyết vấn đề này, có rất nhiều phương pháp được áp dụng như sử dụng thuốc diệt côn trùng, bóng đèn côn trùng, hay sử dụng các loại hóa chất khác. 

Hiểu rõ về cách hoạt động của các loại cửa lưới chống muỗi quận Tây Hồ không gian rộng

Các cửa lưới chống muỗi không gian rộng đã trở thành một phần quan trọng trong việc bảo vệ nhà cửa và không gian sống khỏi sự xâm nhập của các loài côn trùng có hại. Với sự phát triển của công nghệ, các loại cửa lưới này đã được cải tiến và phát triển để đáp ứng nhu cầu của khách hàng và đảm bảo hiệu quả tối đa trong việc ngăn chặn côn trùng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về cách hoạt động của các loại cửa lưới chống muỗi quận Tây Hồ không gian rộng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các loại cửa lưới này và cách chúng hoạt động để bảo vệ không gian sống.

Facebook